Категория: Бланки/Образцы
Диета Галины Гроссман: отзывы и результаты похудевших
Диета Галины Гроссман представляет собой сбалансированный рацион питания, позволяющий всего за один месяц избавиться от большого количества лишнего веса.
Галина Гроссман – это известный диетолог и автор методики, над которой она работала несколько лет. В результате постоянных экспериментов ей удалось разработать правильный рацион, и сейчас с его помощью худеют многие люди.
Суть похудения с Галиной Гроссман заключается в разделении диеты на два этапа: 30 дней меню строится на белковой пище и клетчатке, и 2 недели дается на выход, при котором список блюд становится шире.
В первой фазе происходит наиболее интенсивное снижение веса, так как она рассчитана с учетом низкой калорийности и питания строго по часам. Такой подход позволяет худеть быстро, но без вреда для здоровья, поэтому методику можно использовать даже при наличии различных заболеваний.
Плюсы и минусы методики Галины ГроссманДостоинства системы питания Галины Гроссман весьма велики по сравнению с другими методиками:
У питания по Галине Гроссман есть один небольшой недостаток: кушать придется строго по часам, что является не совсем удобным для людей с напряженным графиком работы.
Галина Гроссман: похудение для всехПервый вопрос, который обычно интересует женщин, касается того, сколько можно сбросить на диете от Галины Гроссман. Здесь нужно учитывать изначальный вес, ведь чем его больше – тем быстрее уходят килограммы. В целом, за месяц удается скинуть от 8 до 15 килограммов.
Какие продукты используются в первом этапе:
В рацион второго этапа дополнительно включаются следующие блюда:
Диета Галины Гроссман: меню, рецепты для охудения
Галина Гроссман: секреты, принципы и правила здорового похуденияЧтобы добиться наилучших результатов, нужно соблюдать несколько простых правил:
В течение 30 дней первого этапа следует питаться по примеру этого меню:
Второй этап стабилизации и является выходом, правила которого можно использовать всю жизнь:
Рецепт мясного бульона:
Рецепт овощного салата:
Рецепт запеченной говядины:
Советуем также ознакомиться со статьей Диета Светланы Ходченковой .
Другие диетологи считают методику Гроссман довольно эффективной и безопасной, поэтому для нее и нет противопоказаний: она одинаково хорошо подходит всем. Чтобы по окончании диеты не набрать вес, достаточно ограничивать употребление сладостей и жирных блюд, а также периодически устраивать дни разгрузки на воде.
Результаты похудения по методике Галины Гроссман обычно выглядят так:
Правильный выход из диеты Галины Гроссман уже заранее рассчитан во втором этапе, а длиться может от двух недель до одного месяца.
Отзывы о диете для похудения от Галины Гроссман наших постоянных читательниц также очень положительные:
«Я достаточно быстро и легко сбросила на системе питания от Гроссман 15 килограммов за месяц – именно столько у меня было лишнего веса. Теперь же просто поддерживаю фигуру спортом и здоровой пищей»
«Раньше я весила 88 килограммов, но после 30-дневного использования методики Галины Гроссман мои весы показывают 75 кг, что меня очень даже радует. Отмечу, что голодание действительно исключается, а благодаря питанию по часам организм всегда находится в состоянии сытости, и нет тяги к сладкому»
«Мне не удалось добиться головокружительных результатов, но и то, что получилось, очень даже неплохо – минус 10 кило за месяц. Правда, лишнего веса было немного, зато я не голодала, как на некоторых монодиетах»
Диета Галины Гроссман обещает избавить от 8–15 ненужных килограммов всего лишь за месяц. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что эта система достаточно эффективна как при небольшом количестве лишних кило, так и при их существенном излишке.
Автор методики посвятила свою жизнь и работу изучению процессов, влияющих на омоложение организма. Галина Николаевна разработала собственную методику, позволяющую изначально избавиться от лишних килограммов, которые мешают омоложению, и лишь потом способствующую этому процессу. Кроме того, система питания Гроссман нацелена на устранение причины регулярной изжоги, нормализацию кровяного давления, очищение организма, восстановление суставов.
Принципы диетыАвтор методики Галина Гроссман акцентирует внимание на необходимости соблюдать ряд правил, которые напрямую влияют на результативность диеты. Среди таковых режим дня, обязательные спортивные тренировки и, конечно, здоровое меню.
Основные принципы методики выглядят следующим образом:
Всю диету Галины Гроссман можно разделить на два периода: фазу похудения и фазу стабилизации веса. Второй этап позволяет снизить риск нового набора лишней массы, зафиксировав тело в нормальном, здоровом состоянии.
Приблизительное менюМеню диеты Галины Гроссман предполагает приемы пищи в указанное время. Как утверждают отзывы похудевших, это сложно лишь в первое время, затем вырабатывается режим, к которому быстро привыкаешь. Меню выглядит так.
Так как питание по методике Галины Гроссман достаточно рационально и не несет стрессовых ограничений для организма, отсутствуют у данной системы и противопоказания. Длительность диеты регулируется в зависимости от потребностей человека и желаемого веса. Обычно она составляет 1–1,5 месяца.
Важным фактором, влияющим на результативность диеты Галины Гроссман, является «водный» день. Обычно его устраивают раз в неделю: в четверг, но можно и в любой другой день. Тогда пьют только воду, причем в более существенном объеме, чем обычно. На следующие сутки завтрак должен состоять только из томатного сока. А с обеда можно возвращаться к нормальному режиму питания.
Фаза стабилизации, закрепляющая результаты похудения, представляет собой своеобразный выход из строгой диеты. В этот период Галина Гроссман разрешает периодически включать в свой рацион жареные продукты, хлеб, до половины плитки шоколада (или аналогичную по весу порцию других сладостей), более широкий выбор фруктов и соков. «Водный» день теперь можно проводить один раз в 2–4 недели.
Катерина:
Так получилось, что для похудения к лету я выбрала именно систему Галины Гроссман. Питание по часам не всегда удобно, когда ты на работе, но в целом приемлемо, и можно привыкнуть носить с собой судочки, если начальник не видит. За месяц я потеряла 9 кг, планирую еще 5 кило скинуть до идеального веса. Переживаю только за стабилизацию, ведь летом так сложно удержаться от вкусностей, особенно на природе.
Мирослава:
Я худела с помощью диеты Галины Гроссман 2 года назад, после беременности. Купила и книгу ее о борьбе с животом. Результат мне понравился, а главное — это то, что я сохранила его до сих пор. На этой диете я сбросила порядка 12 кг.
Инга:
Я сначала попробовала самостоятельно использовать правила диеты, но, честно говоря, успех был средний: всего 3 кг за месяц. Тогда воспользовалась разными видео от автора методики, и результат существенно изменился. Все-таки под руководством профессионала проще худеть. В итоге я скинула ненавистные 15 кг.
Правила похудения Галины Гроссман помогут расстаться с 8 - 15 кг лишнего веса за месяц.
Галина Гроссман - известный врач-диетолог, которая не один десяток лет посвятила разработке авторской концепции омоложения организма. Тело не может очиститься и помолодеть, если есть избыточный вес - поэтому проблема лишних килограмм, неправильного питания и борьбы с жировыми отложениями является одной из центральных в курсе оздоровления, который разработала Галина Гроссман.
"Диета Галины Гроссман - это эффективная методика нормализации веса, омоложения и чистки организма. "
Похудение осуществляется за счёт сбалансированного своевременного принятия пищи и сжигания жира. Кроме непосредственного эффекта, диета позволяет также избавиться от мучительной изжоги, привести в норму артериальное давление, вывести их организма соли и токсины, улучшить состояние коленных суставов и позвоночника.
Основные принципыГлавные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман: диета должна дополняться физической активностью и соблюдением режима дня. Лишь в таком случае возможен будет результат - потеря от 8 до 15 кг . которые уходят за один месяц. Диетолог выделяет такие принципы:
Вся диета состоит из двух частей - собственно удаление излишков и приведение веса в стабильную норму. Последняя необходима для того, чтобы не было резких скачков и наборов веса, как это часто случается после других диет.
Примерное меню диеты Галины Гроссман на один день выглядит следующим образом:
Завтрак. С 9.00 до 10.00
Обед. С 13.00 до 14.00
Первый ужин. С 17.00 до 18.00
Второй ужин. С 21.00 до 22.00
Как видим, данное меню максимально сбалансировано, не строгое и напоминает скорее режим здорового питания, чем строгую ограничивающую диету. В таком режиме следует питаться от 4 до 6 недель - разумеется, варьируя продукты с сохранением значений их калорийности.
Каждый четверг (Гроссман рекомендует именно этот день, но, в принципе, может быть выбран любой другой) следует голодать. Это - водный день, выпивать воды следует больше, чем обычно (на 1 - 1,5 литра). День после "голодного дня" следует начинать не с плотного завтрака, а со стакана томатного сока. Вместо завтрака выпивается ещё один стакан сока или кефира. И лишь обед можно есть по расписанию.
Во время диеты особое внимание уделяется двигательной активности - Гроссман рекомендует заниматься спортом или хотя бы быстро ходить на улице один-полтора часа в день. Идеальный вариант - это пойти на танцы, йогу или начать бегать по утрам.
СтабилизацияНа этапе стабилизации веса происходит "выход" из диеты. По-прежнему следует питаться строго по часам, но ассортимент продуктов может быть шире. Изредка позволяйте себе хлеб, жаренное, варьируйте соки и фрукты, включайте по чуть-чуть сладкое (до 50 г в день, и то не каждый день).
Время стабилизации веса - это не только физиологическое, но и психологическое закрепление эффекта. Он необходимо, чтобы сохранить результат и не "сорваться" в дальнейшем. Во время стабилизации также важно проводить водные дни голоданий - но их можно делать лишь 1-2 раза в месяц.
Правильное соблюдение инструкций позволит за 4-6 недель похудеть на 8-15 кг, и в дальнейшем сохранять этот прекрасный результат.
Мы вам предлагаем описание действия некоторых средств и способов, который могут вам помочь сбросить вес. Что выбрать, решать, конечно же вам.
Помимо периодических курсов диетического питания, полезно регулярно проводить разгрузочные дни. Благодаря тому, что разгрузочные дни строятся, как правило, на одном виде продуктов, снижается нагрузка на пищеварительную систему и усиливается выведение шлаков из организма.
Читать или оставить коментарий 5
КоментарииЖанара Кокшетау Хочу очень попробовать.
зоя самара Очень хорошая диета эфыектмвная только водный день это горячая вода с лимоном или без просто воду пить будешь голодным как говорит Гроссман, и раз в месяц праздник можно покушать один день любимые вкуснышки иначе на стабилизации можно сорватьтся
Нажежда Крайгород Сидела на диете Гроссман. Она супер! мастер. Волосы, кожа, фигура - все просто супер.
Ольга Выборг Пртдерживаюсь здорового питания.но вес лишний есть. Хочу попробовать ваш метод .тк видела результат у знакомой.
Валентина РК. ЮКО, г. Шымкент хочу попробовать.
Добавить Ваш комментарий Зелень в диетах для похудения Не случайно в большинстве диет упоминается именно зелень, так как она полезна, питательна и способствует снижению веса.Не многие знают, что первая, свежая зелень - это не только дополнение к различным блюдам и один из компонентов овощных салатов, она является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена годами.
Немецкая углеводная диета И.Шрота Рецепты диет для похуденияПочти все женщины, имеющие лишний вес, убеждены, что набранные килограммы – это результат потребления таких продуктов, как картофель, макароны, каши или хлеб, проще говоря, углеводы. Но разработано много эффективных диеты для похудения, в основе которых лежат именно эти, кажущиеся такими вредными, пищевые продукты.
Галина Николаевна Гроссман – человек с неординарным характером. Красотой этой женщины восхищаются многие. Она точно знает, как держать себя в форме и разработала программу похудания для других. Метод похудения от Галины Гроссман предусматривает отказ от определенной пищи и непрерывное психологическое воздействие.
Вся программа делится на две части. Первая – избавление от лишнего веса. Вторая – постоянное поддерживание полученного результата.
Основой питания является белок и клетчатка. Главную роль в этом системе играет не диета, а психологические установки. Трудно отказаться от любимой пищи и употреблять невкусную однообразную еду. Но если у вас есть стимул – то все получится.
Программа носит название «Волшебная тарелка» и обещает избавить от 8 до 10 килограммов за месяц.
В пище должен присутствовать белок. Необходимая утренняя доза 150 грамм продукта с его содержанием. Можно использовать рыбу, говядину, мясо курицы, индейки, печень, творог, яйцо. Яйца крайне не желательно употреблять при избавлении от лишнего веса, поэтому используйте их при отсутствии всех других указанных продуктов.
250 грамм овощей. Можно использовать все, кроме картошки.
Черный хлеб – 30 грамм.
Напитки – томатный сок, нежирное молоко и кефир, чай, кофе без сахара. Можно добавить чайную ложку меда.
Два стакана белкового бульона. Овощи добавлять нельзя, только 50 грамм зелени.
Овощи в сыром виде – 100 грамм.
Кефир или йогурт – 150 грамм и чайная ложка мюсли.
Напитки – чай или кофе.
Фрукты – 200 грамм. Бананы кушать нельзя.
Напитки – томатный сок, кефир, чай.
Чернослив – 5 штук крупных ягод.
Чай, молоко, кефир – полстакана.
Людям, которые заняты тяжелым физическим трудом, все номы увеличиваются в два раза.
Выбирайте те продукты, которые вам больше нравятся. Пищу можно варить, запекать, употреблять в сыром виде, но ни в коем случае не жарить.
В четверг устраивается разгрузочный день. Можно употреблять только воду и чай без сахара.
В то время, когда по расписанию прием пищи, выпивайте по стакану теплой воды. Если у вас нет повышенной кислотности, можно добавить ломтик лимона или его сок. В пятницу утром выпить стакан кефира или томатного сока. Дальше следуйте расписанию.
Вторая часть программыЧтобы снова не набрать лишний вес, нужно постоянно себя контролировать. Физические нагрузки - отличный способ для поддержания формы. Прогулки на свежем воздухе, занятие йогой, танцы способствуют большему поступлению кислорода в организм. Это нужно для быстрого сгорания калорий. Во время физических нагрузок воду пить нельзя, нужно просто полоскать рот.
Если вы пропустили, к примеру, обед – ждите ужина, чтобы пополнить организм пищей. В промежутках кушать нельзя.
Одним из основных условий методики является своевременный сон. В двенадцать часов ночи вы должны спать.
Рацион питания можно пополнять другой пищей – немного сладостей, хлебобулочных изделий, шоколада, но только в разумных пределах. В четверг не забывайте о разгрузочном дне.
В интернете можно послушать или скачать все установки, которые дает Галина Гроссман. Они помогают преодолеть чувство голода, настраивают на положительный конечный результат и помогают поверить в себя.
Видео-подборкаPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQ+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5EaXJlY3QuaW5zZXJ0SW50bygxNTk1MjQsInlhbmRleF9hZF90b3AyIix7YWRfZm9ybWF0OiJkaXJlY3QiLGZvbnRfc2l6ZToxLjIsdHlwZToiZmxhdCIsbGltaXQ6MSx0aXRsZV9mb250X3NpemU6MyxsaW5rc191bmRlcmxpbmU6dHJ1ZSxzaXRlX2JnX2NvbG9yOiJGRkZGRkYiLHRpdGxlX2NvbG9yOiIyRThDMDEiLHVybF9jb2xvcjoiMzMzMzMzIix0ZXh0X2NvbG9yOiIzMzMzMzMiLGhvdmVyX2NvbG9yOiIyRThDMDEiLG5vX3NpdGVsaW5rczp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO3MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkod2luZG93LGRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhfY29udGV4dF9jYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD4=
Знаменитая оперная певица Вишневская Галина постоянно удивляла собственных поклонников не только чрезвычайно красивым голосом, но и необыкновенным свойством при любых условиях выглядеть восхитительно. По словам самой «примадонны» оперной сцены, сохранять отличную форму ей всегда содействовали диеты, потому что к физическим нагрузкам (спорту) у нее просматривается равнодушное отношение.
A photo posted by millionaire.ru magazine (@millionaire.ru) on Dec 11, 2015 at 2:48am PST
Галина Вишневская. Секрет отличной фигуры оперной певицыЕе питание это большая диета. которая длится на протяжении всей жизни.
Суповая диета Галины ВишневскойНаверное, каждый человек из самого детства помнит поучения родителей по поводу того, что нужно обязательно есть суп, якобы он придает силу. Однако на сегодняшний день мало кто из людей немолодого возраста позволяет себе ежедневно употреблять суп. А вот и зря!
Для этой диеты подходят разнообразные нежирные супы (лучше всего вегетарианские). Сама же Галина Вишневская отдает предпочтение окрошке на кефире (нежирном), которую с огромным удовольствием употребляет как на завтрак, так и обед, а также на ужин.
A photo posted by Лейла Будаева / Leyla Budaeva (@leylabudaeva) on Oct 24, 2015 at 11:49pm PDT
Приготовления диетической окрошкиМожно использовать фактически все овощи:
Данный суп является вашей пищей на весь день.
Полезность диетической окрошки:
Галина Вишневская создала предельно действенную и безопасную диету, соблюдая которую вам удастся обрести отличную фигуру и улучшить собственное здоровье. Конечно, еще нужно кушать овощи и фрукты, подходят для похудения черешня. арбузы, помидоры и огурцы.
Сбросить лишние килограммы и омолодить организм предлагает известный врач-диетолог Галина Гроссман - методика похудения, разработанная ею, позволяет всего за 6 недель избавиться от 7 - 15 кг. Огромным плюсом системы питания при диете Гроссман является большой набор разрешенных продуктов. Похудение будет проходить легко, без изнуряющего чувства голода.
Основные принципы методики ГроссманДиета Галины Гроссман подходит мужчинам и женщинам, людям разных возрастных категорий. Кроме уменьшения жировых отложений, результатом похудения станет омоложение и чистка организма, улучшение состояния суставов, нормализация артериального давления. Галина Гроссман выделяет 2 этапа своего курса - непосредственно похудение и стабилизация веса.
Методика похудения базируется на 4 основных правилах:
1. Диета предусматривает четырехразовое питание в строго определенное время. Если по каким-либо причинам поесть в обозначенное время не удалось, следует просто пропустить этот прием пищи.
2. Меню должно включать только разрешенные продукты. Нужно придерживаться и рекомендованного количества пищи. Мужчинам следует увеличивать указанные порции на 50 г.
3. Раз в неделю можно пить только воду. Галина Гроссман рекомендует проводить такой «водный» день по четвергам.
4. Количество воды, которое нужно выпивать при похудении ежедневно, не ограничивается. Также можно пить в любых количествах кофе и чай.
Водный день, проводимый каждую неделю, помогает очистить организм, при этом количество выпиваемой воды увеличивается в 1,5 раза. Его не обязательно проводить в четверг, можно выбрать любой день. Начинается очищение накануне. На 1 и 2 ужин вместо приема пищи выпивают по стакану горячей воды, в которую можно добавить лимон. Вместо воды подойдет и чай, но без сахара. На следующий день в часы приема пищи выпивается по стакану горячей воды и больше ничего. Для щадящего выхода из суточного голодания завтрак следующего дня должен быть легким, а дальнейшее питание происходит по обычной схеме.
Диета Галины Гроссман предусматривает не только особый режим питания. Диетолог настоятельно рекомендует физическую активность, помогающую быстрее худеть. Это вовсе не означает, что необходимо ежедневно упражняться в тренажерных залах. Подойдет бег в парке, спортивная ходьба, йога, даже танцы.
После достижения определенных показателей веса нужно пройти курс его стабилизации, длящийся 4 недели. В этот период придерживаются приема пищи по часам, но уже разрешены перекусы из фруктов, можно есть сладкое. Галина утверждает, что трижды в месяц можно проводить праздники «живота» и есть абсолютно все, что хочется. Кроме того, «водные» дни уже не нужно делать каждую неделю - достаточно одного в месяц.
Рекомендации по питаниюПеречень разрешенных продуктов, который разработала Галина, включает продукты, содержащие много клетчатки, белка.
В меню можно включать овощи (кроме картофеля и других «тяжелых» овощей), фрукты (кроме бананов и винограда), зелень, нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу, морепродукты, яйца.
Для достижения ощутимых результатов Галина Гроссман рекомендует придерживаться определенных ограничений порций. Больше всего можно есть на завтрак. Например, меню первого завтрака может включать по 200 г овощей и отварного постного мяса или рыбы, одного кусочка черного хлеба, стакана несоленого томатного сока, небольшой чашки кофе без сахара.
Обед может состоять из мясного бульона или легкого овощного супа (до 400 мл), 100 г овощей, стакана йогурта или нежирного кефира и чашки чая или кофе (без сахара). На первый и второй ужины Галина советует съесть до 200 г фруктов или несколько штук кураги, чернослива и выпить чашку чая, томатного сока или обезжиренного кефира.
Чтобы сделать свое питание максимально разнообразным и худеть легко, диетолог в своей книге приводит множество рецептов вкусных блюд из разрешенных продуктов.
Диета Галины Гроссман - превосходная возможность снова стать стройным, но при этом не навредить своему организму. Предложенная ею система питания - это образец сбалансированного, здорового питания. Интересно, что многие люди, привыкнув к такому режиму во время похудения, продолжают придерживаться его даже после нормализации веса, продлевая тем самым свою молодость, укрепляя здоровье.
Галина Николаевна Гроссман – неординарная женщина, на протяжении долгих лет занимающаяся вопросом коррекции фигуры. Что представляет собой диета Галины Гроссман? Помогает ли она сбросить вес?
Полезная информацияПрограмма похудения от Гроссман подходит людям разных возрастов и разного пола, но она всегда подстраивается под нужды организма. Интересно, что данная методика может использоваться даже при наличии довольно серьезных заболеваний. Как и многие грамотные методики похудения, данная диета разбита на 2 этапа – основной и дополнительный. Во время главного этапа вы сбросите основные излишки веса, а во время дополнительного – закрепите полученный результат. Похудению способствует особый рацион, сочетающий белок с клетчаткой.
Рацион диетыВо время диеты придется питаться строго по часам: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Если человек работает по ночам, то завтрак стоит перенести на вечер, а ужин – на утро. Приемлемые источники белка: рыба, говядина, курятина, мясо индейки, моллюски, креветки, говяжья печень, нежирный творог. Также можно вводить в рацион яйца, но ими желательно не злоупотреблять.
Во время активного этапа похудения на завтрак съедайте 100-150 г постной белковой пищи и 250 г овощей (за исключением крахмалистых видов – картофеля и пр.). Дополнить утренний рацион можно хлебом (30 г), чаем с медом, а также томатным соком, молоком или кефиром невысокой жирности. Обед может состоять из белкового бульона, зелени, свежих овощей (100 г), кефира или йогурта (150 г) и мюсли (1 ч.л.). После обеда можно выпить чашку чая, кофе или пахты. Полдник (первый ужин) должен состоять из свежих фруктов (200 г) и напитка (томатного сока, чая, кефира). Последний перекус: чернослив (5 шт.) и половина порции напитка (томатного сока, чая, кефира).
Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу целесообразно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай. Напитки разрешается подслащивать сахарозаменителями.
Каждый четверг придется устраивать разгрузку на воде. Оптимальная продолжительность отказа от пищи – 36 часов. Перед разгрузкой (в среду) стоит очистить кишечник. Во время водной разгрузки полагается пить горячую жидкость (можно добавлять сок лимона). Помимо воды допустимо пить чаи и кофе (без сахара и его заменителей). Утро пятницы должно начаться со стакана несоленого томатного сока. В любой из дней диеты рекомендуется ложиться спать до 12.00 (если вы не работаете ночью).
Психологический моментЧтобы не забыть о том, что вы на диете, Гроссман предлагает своим последователям сделать «привязку» — повязать на руку нитку. Глядя на нее, вы обязательно вспомните о том, что четверг посвящен воде, а остальные дни – рациональному питанию.
Дополнительный этап диетыНа этапе стабилизации рацион может быть достаточно разнообразным. Вы можете кушать каши, супы, салаты (заправляйте их растительным маслом ). В качестве полезного дополнения используйте сухофрукты. Каждую трапезу можете завершать чем-то сладким (не более 20 г). Трижды в месяц разрешается кушать все без ограничений, контролируя размер порций. Программу похудения нужно дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой, танцами.
ОтзывыДиета Галины Гроссман – грамотная методика похудения, позволяющая подкорректировать фигуру и закрепить результат. Отзывы о ней самые положительные.