Диета Кима Протасова: описание по неделям, меню, отзывы и результаты

Диета Кима Протасова появилась не так давно, всего 16 лет назад. О том, кто является автором диеты, не известно практически ничего, его называют русским врачом, израильским диетологом, но придуманная система стремительно облетела русскоязычные блоги, форумы, сеть «ВКонтакте» в РФ. Диету сразу же признали эффективной, легкой и даже приятной. Почему?

Диета проста и легка

Ответ прост: эта система не ограничивает количество потребляемых продуктов, необходимо просто соблюдать несколько простых правил и не превышать срок длительности диеты. Сегодня мы расскажем вам о меню, рецептах и некоторых рекомендациях к диете Протасова.

Рассчет калорийности продуктов

Лучшее время для диеты лето

Эту систему для похудения можно отнести к разряду монодиет, во время них на протяжении определенного срока ежедневное едятся одинаковые продукты. «Протасовка» (так назвала диету «Википедия» и простые пользователи) за короткое время просто взорвала просторы интернета.

Продолжительность диеты Протасова — 35 дней, то есть 5 недель. Вся прелесть системы заключается в том, что количество продуктов и время их потребления не регламентируется. Вы можете перекусить прямо перед сном разрешенными продуктами, без ограничения пить кофе или чай и есть тогда, когда появится чувство голода.

Предполагаемый автор системы в первой ее редакции, появившейся в журнале, утверждает, что не нужно делать из худобы культ, и всякое похудение хорошо в меру!

Подробное описание диеты: http://dietaprotasova.ru/ Музыка: Boxing Fo

Как Лисёнок сидел на диете Кима Протасова. Часть 1. (1 и 2 неделя)

Подробное описание диеты: http://dietaprotasova.ru/ Музыка: Boxing Fo

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Ник

Диета Протасова Диетолог на диете [Андрей Никифоров]

Диета Протасова - "Диетолог на диете" [Андрей Ник

Хочешь стать стройной? Заходи и заказывай на официал?

Меню диеты кима протасова отзывы

Хочешь стать стройной? Заходи и заказывай на официал?

море фоток и конкурсов у меня в https://instagram.com/anny.cooper/

как похудеть на 15 кг

море фоток и конкурсов у меня в https://instagram.com/anny.cooper/

"5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" - бесплатная книга Татьян?

Диета кима протасова

"5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" - бесплатная книга Татьян?

http://tovartop.ru/inna-mikhailova - Инна Михайлова использовала эту

Диета протасова. Диета кима протасова Худейте со звездами!

http://tovartop.ru/inna-mikhailova - Инна Михайлова использовала эту

Как легко убрать лишние кг дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.x

Диета кима протасова отзывы похудевших

Как легко убрать лишние кг дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.x

Диета кима протасова http://chocoslim.bybig.ru Пейте как можно б?

Диета кима протасова

Диета кима протасова http://chocoslim.bybig.ru Пейте как можно б?

БЕСПЛАТНО! Книга «Биолифтинг Живота» http://fomenko55.ru/hudeem99

Диета кима протасова

БЕСПЛАТНО! Книга «Биолифтинг Живота» http://fomenko55.ru/hudeem99

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Диета Кима Протасова

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Полезная информация. Диета Кима Протасова может помо

Диета Кима Протасова

Полезная информация. Диета Кима Протасова может помо

Худеем вместе. Протасовка

лучший способ похудеть за неделю http://goo.gl/XQVvYa.

ким протасов диета рецепты

лучший способ похудеть за неделю http://goo.gl/XQVvYa.

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

диета кима протасова меню

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Всем привет! О чем мой канал: бюджетная косметика, деш

Оправдание перед подписчиками || Диета Протасова | ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК | Финансы поют романсы

Всем привет! О чем мой канал: бюджетная косметика, деш

Мечтаешь похудеть. Покупай на сайте - http://ow.ly/ApPPR Выбир

Меню диеты кима протасова отзывы

Мечтаешь похудеть. Покупай на сайте - http://ow.ly/ApPPR Выбир

Залог красивой фигуры совсем не голодание, а правильное питание, сознательно насыщенное натуральными растительными продуктами. Именно поэтому во время диеты объявляется война вредным продуктам и напиткам, таким как газированная сладкая вода, алкоголь, особенно пиво.

Сидеть на такой диете хорошо летом, а не зимой, ведь в теплое время в нашем климате созревают самые вкусные овощи: помидоры, огурчики, кабачки, ароматный болгарский перец.

На десерт можно съесть яблоки

Неделя № 1. Итак, во время недели первой вы едите очень-очень много овощей и молочных продуктов. Овощи и блюда из них не ограничиваются по количеству и размеру порций, а молочные продукты должны быть 5% жирности, в списке разрешенных – сыр, натуральный йогурт.

Не грустите по поводу скудного меню, ведь в дополнение к основным овощным блюдам для диеты Протасова разрешен десерт из 3 зеленых яблок, а для восполнения белка в первые недели кушайте 1 вареное яйцо.

Принцип первой недели диеты Протасова – кушать очень много овощей. А то, как вы будете их кушать, неважно: грызите огурцы, делайте салаты, запекайте помидоры и баклажаны на гриле, после чего присыпайте их 5% брынзой.

Не забывайте о питье, ведь норма воды в сутки превышает 2 литра, а несладкий чай и кофе можно пить в неограниченном количестве.

За время диеты организм привыкает к овощам

В принципе, вторая неделя полностью копирует первую, но уже к 10 дню похудения вам не надо возвращаться к старому меню, организм с радостью воспринимает овощи и йогурты. Диета настолько эффективная, что некоторые люди сознательно отказываются от послаблений в виде яблок и вареного яйца.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов, станет вести себя по-другому. Вы почувствуете легкость, жажду действий. Рекомендуем эту невероятную энергию направить на физические нагрузки, мы ведь худеем, а спорт отшлифует фигурку до идеального состояния.

Овощи присутствуют в диете

Третья, четвертая и пятая недели диеты допускают 300 г белкового продукта – курица, мясо или рыба — на ваш вкус. Овощи остаются в меню в неизменных количествах, а вот молочные продукты и сыры постепенно убираются из диетического меню.

На третьей неделе диеты происходят удивительные перемены: начинается резкое похудение, вам стоит подготовиться к тому, что первые 14 дней организм будет настраиваться на сброс лишнего веса, а уже на 20 день килограммы начнут таять.

Кашу варить нужно на воде

Когда последние денечки диеты истекают, возникает естественный вопрос, как теперь питаться, чтобы килограммы не вернулись. Выход из диеты Кима Протасова — это целая процедура, которая состоит из нескольких этапов.

1. Вы ели яблоки, а вот выходя из диеты, замените их другими фруктами, но не слишком сладкими. Это не должны быть бананы, дыня, манго или сухофрукты. Лучше начать с груш, цитрусовых.
2. Молочные продукты употребляются 0-1% жирности, в салат добавляйте не больше столовой ложки растительного масла. Во время выхода из диеты приготовьтесь к постоянному подсчету потребленных жиров: их количество не должно превышать 35 грамм. Эта цифра дана с учетом жирности мяса, масла в овощном салате и даже желтка (около 4 грамм жиров).
3. Обязательна для вас каша, сваренная на воде. Ее кушают на завтрак, дополняя творогом и салатом из огурцов-помидоров.
4. Большую часть молочных продуктов постепенно заменяйте полноценным источником белка – куриной грудкой, нежирным мясом.

Все эти поправки в меню вводятся постепенно, и к общему 5-недельному сроку диеты прибавьте еще 14 дней, которые понадобятся для выхода из похудения.

Добавьте яйцо в салат

Конечно, пять недель подряд есть сырые овощи без соли не стоит, из них можно приготовить вкусные блюда. Как, например, овощной салат из огурца, редьки, лука, перца и большого количества зелени. Нарежьте все ингредиенты мелко, добавьте немного уксуса, посолите и кушайте на здоровье. Если хотите разнообразить рацион, то в такой салат добавляется вареное яйцо, а в качестве заправки используется натуральный йогурт 5% жирности.

Еще одно вкусное блюдо – это фаршированные помидоры.

Нарежьте кружочками томаты (можно вычистить все из серединки) и подготовьте смесь для заправки. Она состоит из чеснока, йогурта, сыра, лимона и зелени, все эти компоненты нужно смешать и ложкой выложить в помидоры. Все, блюдо готово, приятного аппетита! Узнать больше о рецептах можно, посетив официальный сайт диеты Кима Протасова.

Диета снижает мозговую деятельность

Эффективность диеты Протасова неоспорима, за 5 недель можно реально скинуть до 10–15 кг. Но ответ на вопрос о том, сколько можно сбросить во время диеты Кима Протасова, зависит от особенностей вашего организма, точности соблюдения рекомендаций. Хорошо, что диета Протасова снабжена инструкцией, в которой подробно описаны все этапы.

Инструкция понедельная, а вот меню на каждый день вы формируете сами, выбирая блюда и любимые овощи. Доктора и диетологи называют эту диету приемлемой, но все же рекомендуют относиться к ней осторожно, ведь она не прошла изучение специалистами.

Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, у которых наблюдается повышенная кислотность, язвенная болезнь или гастрит.

Главные минусы диеты – это монотонность, отсутствие природной глюкозы. Кислый сорт зеленых яблок не восполняет недостаток сахара в организме, в связи с чем наблюдается снижение мозговой активности.

К плюсам диеты стоит отнести насыщенное меню, отсутствие запретов и временных рамок.

Результат заметен с 3 недели

Отзывы о системе Протасова положительные, это оптимальный вариант для быстрого и здорового похудения. Пользователи отмечают, что быстрого похудения в первые 2 недели ожидать не стоит, зато уже во время 3-й недели вес начинает уходить очень быстро. Именно в этот период теряется основная масса, это около 8–9 кг.

Отсутствие глюкозы в меню позволяет не растерять за время похудения мышечную массу, а вся диета напоминает питание, которое используют для сушки спортсмены.

Вы можете легко уменьшить живот, ягодицы, бока – проблемные места, которые всегда худеют последними. Предлагаем вам просмотреть фото похудевших женщин и мужчин, которые уже испытали 5-недельную диетическую систему.

После окончания питания Протасова нет желания сразу же накинуться на сладкое, мучное и жирное. Дело в том, что на протяжении 5 недель вы потребляете продукты с низким гликемическим индексом, а это положительно влияет на состояние поджелудочной железы. Поверьте, к концу 5 недели вы не захотите питаться так сытно, как кушали раньше.

Какая женщина не хочет выглядеть так, как выглядят голливудские актрисы, например, Кира Найтли или Натали Портман? Мы всегда стремимся быть стройнее, а диета Протасова – это реальный шанс сбросить лишний вес практически бесплатно и без лишнего стресса.

В итоге ваш организм привыкнет получать здоровую пищу, вы будете легче отказываться от сладостей, почувствуете легкость и невероятный прилив энергии. Единственное правило – никогда не превышайте срок диеты, повторяйте ее 1 раз в год!

Екатерина 18.10.2015 12:14

Сидела я на диете Потрасова. Довольно сложно было первые 2 недели. Слабость, раздражительность, в голове кружилось. Просто я очень много кушаю, а переход на такую скудную еду организм не ожидал. После пяти недель диеты я скинула 8 килограмм. Но не правильно я вышла из диеты и набрала за следующий месяц 5 кг. Диета эффективная, не спорю, но необходимо соблюдать все правила от самого начала и до победного конца.

Юлия 11.10.2015 15:27

После рождения ребенка остался немного лишний вес, искала подходящую для себя диету долго и вот попалась на глаза диета Кима Протасова. Через пять недель -7 кг и прекрасное самочувствие, мне она далась легко,так как люблю и овощи и молочные продукты а здесь это все включено.Единственное, что не употребляла цитрусовые, так как кормлю малыша.

Наталья 08.10.2015 12:10

Применяла диету Кима Протасова в течение пяти недель. Результат был отличный, потеря в весе составила 15 кг. Но мне показались непростыми первые две недели, когда нужно обходиться без мяса. Поступления белка с молочными продуктами для моего организма были очень скудные, потому что по пристрастию я мясоед. Но зато диета учит себя дисциплинировать и не поддаваться всяким вкусностям, так как она реально работает и есть мотивация в большой потере веса.

Диета Кима Протасова

Сегодня диета Кима Протасова – этакий синоним здорового, но, в то же время, быстрого похудения. На репутацию этой программы работает, вроде как, медицинское происхождение. По легенде, Ким Протасов был израильским врачом, и придумал пятинедельную программу как раз для того, чтобы его соотечественники – известные, кстати, любители молочных продуктов – могли сбрасывать вес без страданий. Правда, банальный поиск в Интернете не позволяет нам раздобыть ни адресок клиники Протасова, ни более-менее официальную биографию нашего героя. Вывод, как говорится, напрашивается. Но кого в наше время останавливает сомнительное происхождение диеты?

Программа похудения делится на 5 недель и соблюдается строго. Правила просты:

• есть разрешенные продукты можно сколько угодно. То есть, в любом достаточном для насыщения количестве, хоть тазиком, хоть по килограмму за раз;
• основа рациона – нежирные молочные продукты, не более 5% жирности в готовом блюде и любые сырые овощи. То есть, сыры типа рикотты разрешаются, а вот «пошехонский» – уже нет, так как в нем больше 5 г жира на 100 г сыра. По поводу овощей, пусть вами владеет здравый смысл. Не хватит же у вас ума грызть сырую картошку и баклажаны? Все, что в нормальном понимании идет в свежий салат, идет и в «протасовку»;
• в течение диетического цикла вам разрешается добавлять к базовому овощно-молочному меню некоторые продукты;
• есть на ночь можно, есть сразу после пробуждения – тоже можно, есть вообще не только можно, но и нужно. Молочка восстанавливает микрофлору и насыщает белками, овощи дают необходимую для сытости клетчатку, и витамины с минералами. Ориентируйтесь на ваш привычный режим принятия пищи, и не насилуйте организм всякими «не ем после 4, 5, 6» или «не ем сразу после пробуждения;
• пить можно только кофе, чай без сахара и чистую воду. Диет-кола, любые газировки, а также «полезные» сухие вина – для пира после диеты, а лучше – для декора помещений;
• ну и сахар, конечно же, оставьте своей нехуденькой начальнице, или коллеге. Никаких диет-подсластителей, никаких печений для диабетиков и вообще никаких не предусмотренных протасовкой продуктов.

Базовый список продуктов для диеты:

• Рикотта, обезжиренная моцарелла (ищите в «Ашанах», «Лентах» и «Карусели»), домашний сыр (есть у «Домика в деревне» и «Свали») не жирнее 5%;
• Зерненый и обычный творог жирностью до 5%, причем лучше не нулевка, а 2-5%;
• одно яйцо в день, вареное или всмятку;
• йогурты, в том числе и греческие (следите за информацией на упаковке, если в изделии есть сахар и крахмал, или гомогенизаторы, оно вам не подходит);
• кефиры, ряженки, варенцы, простокваши и другие молочные продукты «русского стола»;
• любые зеленые салатные овощи, которые не надо варить;
• помидоры, огурцы, редиска, свежие молодые кабачки, свежий молодой горошек стручковый, стручковая же фасоль, но не замороженная, а прямо с грядки;
• три средних по размеру зеленых яблока в день (лучше «Гренни»).

Первые 2 недели вы обходитесь только базовыми продуктами. Причем яйца и яблоки включены в диету для разнообразия, так что если вы их не любите, можете есть лишь изредка.

С 3 по 5 неделю можно добавить к рациону 300 г нежирного мяса, куриной или индюшачьей грудки, рыбы. В оригинале говорится, что можно жарить белковые продукты на оливковом масле, в Сети же больше сторонников готовки мяса в пароварке или на гриле. Мясо/рыба добавляются за счет уменьшения доли молочки, но не овощей. То есть, вы будете заменять 1-2 порции творога или йогурта мясом или рыбой, а салаты есть как раньше.

Примерное меню может быть таким:

• Утром: стакан воды, через 20 мин чашка кофе, 120 гр зерненного творога и 1 болгарский перец.
• Второй завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко.
• Обед: овощной салат, заправленный йогуртом и морской солью, 100-200 г разрешенного сыра или творога.
• Перекус: стакан кефира и яблоко.
• Ужин: овощной салат или холодный овощной суп. Можно заправить кисломолочными продуктами.

Меню протасовки очень гибкое, вы можете составить свой вариант.

• 2 больших помидора, нарезать «шайбочками», это будет в роли «хлеба». 200 г нежирного творога растереть с морской солью, черным перцем и столовой ложкой йогурта, добавить половину чайной ложки горчицы, и размятый в ступке свежий базилик. Выложить творожную массу на помидоры, можно посыпать зеленью;
• 2 крупных болгарских перца разрезать вдоль, очистить от семечек, чтобы получились «лодочки». Размять 1 помидор, 200 г творога, 1 зубчик чеснока, укроп в деревянной ступке, фаршировать;
• Огурец нарезать «плашками» – вдоль овоща, чтобы получились длинные, но довольно плоские кусочки. Отварное яйцо размять с зеленым луком, столовой ложкой йогурта, укропом в однородную пасту. Аккуратно выложить на овощ.

• 2 огурца, 2 помидора, 1 пучок укропа измельчить блендером, по вкусу добавить соль и натуральный йогурт;
• 1 молодую свеклу нарезать брусочками. В блендере измельчить пучок сельдерея стеблевого вместе с 2-3 сочными помидорами. Добавить в «бульон» йогурт по вкусу, высыпать свеклу;
• в 1 л кефира добавить 2 мелко нарезанных огурца, 1 яйцо, пучок растертого с морской солью укропа, зеленый лук и редиску по вкусу.

Помните, что некоторые сидят на протасовке совсем без соли, другие же ограничивают ее 3-5 г в сутки, третьи – заменяют порошковой водорослью фукус, которую можно купить в аптеке.

• «Макароны». 2 больших помидора измельчить блендером с пучком базилика и зубчиком чеснока. Кабачок натереть на терке для корейской моркови, чтобы получились «полосы-макаронины». Заправить зерненным творогом по вкусу, и томатной смесью.
• «Капустно-сырный салат». Творог 0% с 2 столовыми ложками кефира, 1 чайной ложкой соды, и 1 сырым яйцом растереть в кастрюлю, нагреть на водяной бане, и продолжать нагревать, пока не загустеет. В конце засыпать смесь «Прованские травы», или любой другой вариант приправ. Капусту молодую нарезать полосками, добавить тертую морковь по желанию, смешать с «сыром».
• «Весна». Огурцы и редиску нарезать. 200 г греческого йогурта смешать с 1 чайной ложкой горчичного порошка, и 1 чайной ложкой сушеного орегано. Можно добавить черный молотый перец. Заправить овощи.

Результаты диеты Кима Протасова

Из положительного на этой диете можно добиться:

• уменьшения веса тела на 3-6 кг;
• избавления от тяги к сладостям и выпечке, стабилизации уровня сахара в крови, уменьшения желания перекусывать неподходящей едой;
• ускорения пищеварения, избавления от запоров и отеков;
• выработки полезной привычки есть не «по калориям» или «по расписанию», а по аппетиту.

Однако результаты некоторых людей обескураживают – плохое самочувствие из-за нехватки сложных углеводов в рационе, низкий уровень энергии, расстройство желудка из-за обилия сырых овощей. Кое-кто умудряется есть настолько много, что не теряет вес. Другие же пускаются в крайность и не едят почти ничего. «Мясоеды» испытывают настоящую «ломку», и почти все должны принимать препараты железа и В12, чтобы компенсировать их дефицит в диете. В целом, «протасовка» – это несбалансированная диета, и последствия для здоровья могут быть не такими уж и положительными. Посоветуйтесь с врачом относительно витаминно-минерального комплекса!

Важно: прежде чем сесть на диету Кима Протасова проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Диета Кима Протасова - Круг знаний

Фото © depositphotos.com

Сегодня мы хотим рассказать вам об еще одной популярной диете. Речь пойдет о диете Кима Протасова. Не совсем понятно, кем является сам Ким Протасов, и насколько его популярная диета удовлетворяет основным принципам диетологии. Известно только то, что впервые эта диета появилась в 1999 в газете «Русский израильтянин», но там не было никакой информации о ее авторе. Однако в некоторых источниках пишут о том, что Ким Протасов – это израильский диетолог, но так ли это на самом деле? В любом случае диета Кима Протасова существует и пользуется невероятной популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Многие, испытавшие эту диету на себе, утверждают, что она хорошо переносится, обладает оздоравливающим действием и прививает навыки правильного питания. Кроме того, диета Кима Протасова практически не имеет противопоказаний, что только прибавляет ей популярности. Наверное, самым основным недостатком диеты является ее длительность. Диета рассчитана на 5 недель. Зато потраченное время с лихвой компенсируется достигнутыми результатами и красивым телом. За 5 недель ваш организм сможет восстановить обмен веществ, благодаря которому и в дальнейшем будет поддерживаться нужный вес тела.

Диета Кима Протасова рекомендует следить за соленостью и жирностью сыров. Но многие утверждают, что в переводе с еврейского, речь идет не о сыре, а скорее о нежирном прессованном твороге, который лучше подходит для диеты. Для питания по схеме Кима Протасова необходимо использовать маложирный творог, жирность которого должна составлять не более 5%.

Также диета рекомендует употреблять каждый день натуральный йогурт без добавок, 3,2% жирности кефир или 5% ряженку. А вот молоко употреблять не рекомендуется. В процессе диеты разрешается употреблять яйца, но только в вареном виде.

Особой ролью диета наделяет яблоки. Ведь в них содержится большое количество клетчатки, поэтому яблоки являются незаменимым продуктом для похудения. Овощи разрешается употреблять только в сыром виде. А вот от меда и сухофруктов следует воздержаться.

Диета Кима Протасова вводит и определенный питьевой режим. Вам придется в течение дня выпивать по два литра жидкости в виде чая без сахара и питьевой воды.

В процессе диеты также рекомендуется употреблять поливитамины, чтобы восполнить потребность организма в недостающих микроэлементах и витаминах.

Во время диеты необходимо строго придерживаться предложенного рациона питания, если же у вас начнется аллергия на какой-то из продуктов, необходимо отказаться от диеты. Данная методика похудения не допускает никаких послаблений.

Также в процессе диеты Кима Протасова рекомендуется заниматься спортом, но избегать силовых тренировок и чрезмерных физических нагрузок. Помимо сахара и меда диета Кима Протасова запрещает употреблять крабовые палочки, колбасные изделия, корейскую морковь и другие магазинные салаты, супы, бульоны, вареные и тушеные овощи, соевые продукты, всевозможные сахарозаменители, уксус, кисломолочные напитки с добавками, блюда с желатином и магазинные соки. Употребление соли допускается, но в минимальных количествах.

На этой неделе диета Кима Протасова рекомендует употреблять в пищу любые некрахмалистые овощи и в любых количествах, независимо от времени суток. Отдавайте предпочтение перцам, капусте, помидором, огурцам. Также на этой неделе разрешается употреблять пресные и нежирные сыры (жирность не более 5%), а также маложирные кисломолочные продукты. На этой неделе пейте больше жидкости. Можно употреблять даже кофе, но без сахара. Все овощи должны употребляться в сыром виде и без соли.

На второй неделе диета Кима Протасова рекомендует питаться точно также как и на первой. Рацион продуктов остается прежним. Ваш организм уже привыкнет к новому питанию, поэтому вы не будете ощущать сильного чувства голода, а ваше самочувствие в целом улучшится.

На третьей неделе к стандартному рациону питания первых двух недель диета Кима Протасова рекомендует добавить мясные продукты. Это может быть вареное или жареное мясо телятины, птицы или рыбы. В день необходимо съедать до 300 г готового белкового продукта. Чтобы готовое блюдо весило ровно 300 г, для варки или тушения необходимо брать 480 г свежей говядины, либо 450 г телятины, либо 420 куриной грудки, либо 380 г рыбы. Также на этой неделе разрешается употреблять рыбные и мясные консервы, в составе которых имеется только рыба или мясо, соль и вода. Продукты должны готовиться с минимальным добавлением соли.

На этой неделе питание остается таким же, как и на третьей неделе. Однако в этот период вам придется чуть снизить употребление сыра и кисломолочных продуктов.

На пятой неделе питание такое же, как и на предыдущей неделе.

Начиная с конца третьей неделе, вы сможете почувствовать заметное снижение веса, которое будет продолжаться до конца диеты.

Диета Кима Протасова рекомендует достаточно серьезно отнестись к правильному выходу из диеты, чтобы в дальнейшем сохранить достигнутые результаты. На выходе из диеты необходимо добавить в свой рацион питания растительное масло – до 3 чайных ложек в день и одновременно уменьшить жирность до 1% кисломолочных продуктов и творога. Яблоки стоит заменять более сладкими фруктами, например, мандаринами или апельсинами.

Утреннее употребление овощей диета Кима Протасова рекомендует заменять гречневой или геркулесовой кашей, нежирным творогом и овощным салатом. Дополнительно к основному меню необходимо употреблять постное мясо и куриные грудки, заменяя этими белковыми продуктами часть кисломолочных продуктов.