Рейтинг: 4.8/5.0 (1813 проголосовавших)Категория: Инструкции
О существовании бамбуковых колец используемых для вращения вокруг талии было известно еще в конце 50хх годов прошлого столетия. На территории бывшего СССР хулахуп обрел популярность после выхода культового фильма «Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен», в котором была девочка вращающая обруч. Позже с появлением новых спортивных снарядов хулахуп отошел на второй план и находился там до недавнего времени. В последние годы на рынке спортивных товаров появились новые, модифицированные «версии» данного тренажера и хулахуп для похудения снова начал пользоваться большой популярностью.
Польза работы с хулахупомРабота с хулахупом является отличной тренировкой практически для всех мышц нашего тела и сердечнососудистой системы. Кроме этого упражнения с обручем обеспечивают своеобразный массаж органов пищеварения, усиливают приток крови к мозгу, улучшают физическое состояние организма и повышают уровень энергии, а также улучшают координациюдвижений и развивают гибкость спины.
Освоить технику упражнений с хулахупом не составит особого труда. Для того чтобы похудеть с помощью хулахупа, даже не понадобится помощь инструктора, просто необходимо в одной из комнат освободить место для занятий и выучить несколько правил, позволяющих быстро похудеть:
Если прочитать отзывы девушек и женщин, становится очевидным, что похудеть можно лишь при выполнении всех правил таких занятий. В случае небрежного отношения к рекомендациям специалистов, похудения можно и не дождаться.
Как тренироваться, чтобы похудетьНаконец-то вы приобрели себе тренажер, пришло время его использовать и вы задумались, как похудеть, используя хулахуп. Можете не волноваться, у вас все получится, даже если в последний раз вы крутили обруч, будучи еще ребенком, такие навыки не забываются. Помните, что для наиболее эффективного расхода жировой ткани пульс должен поддерживаться в пределах 60-80% от максимально допустимого пульса. Рассчитать максимально допустимый пульс можно отняв от цифры 220 свой возраст. Если ваш пульс при интенсивном вращении будет в обозначенных пределах, расход калорий достигнет 10 в минуту.
Какой выбрать хулахуп?Все разнообразие данного спортивного инвентаря можно условно разделить на две категории: обычные и утяжеленные. К обычным относятся легкие алюминиевые или пластмассовые обручи, весом до одного килограмма, они имеют достаточно низкую стоимость, бывают цельные и разборные и отлично подходят для начинающих на первых этапах занятий. По отзывам, именно такое приспособление используются вначале тренировок.
Утяжеленные варианты являются более эффективными в борьбе с лишним весом, как утверждают девушки в своих отзывах. Их вес составляет от одного до двух килограммов, что позволяет делать более активный массаж области талии и бедер и заставляет организм испытывать более интенсивную нагрузку. Кроме большего веса утяжеленные варианты имеют еще одно отличие – наличие массирующих элементов по всему внутреннему диаметру, которые еще больше повышают эффективность. От них часто остаются синяки, но, как написано в отзывах, они вскоре проходят и больше не появляются.
Когда лучше заниматься?Выбирать время занятий вы можете в зависимости от наличия свободных минут и своего настроения, ведь любые занятия должны быть «в охотку», в противном случае польза будет мизерная. Главное чтоб после последнего приема пищи прошло не меньше двух часов, а после тренировки до следующего приема пищи как минимум час.
Для получения максимальной пользы важно правильно подобрать размер обруча, соответствующий росту. Самыми распространенным вариантом являются обручи диаметром 90-120 см. для того чтоб выбрать обруч правильного диаметра нужно встать прямо и поставить обруч перед собой, при этом его верхняя граница должна находиться чуть выше талии. Помните, о том, что чем больше диаметр обруча, тем легче его крутить, тем меньше нагрузки даст хулахуп, и упражнения будут менее эффективны.
Хулахуп для талииДля получения нагрузки на область талии необходимо встать прямо, ноги можно слегка согнуть, правая нога находится впереди на одной линии с левой. В исходной позиции обруч соприкасается со спиной, потом необходимо дать ему толчок и продолжить вращение переносом веса тела с ноги на ногу. Необходимо делать вращения по всему периметру живота, чтобы заметить, как укрепляются мышцы и сжигается жир.
Укрепляем рукиДля сохранения тонуса мышц на руках можно использовать упражнения с вращением обруча вокруг руки. Для этого необходимо надеть обруч на руку, выставить ее в сторону и задать ему движение, затем круговыми движениями поддерживать вращение.
Для укрепления мышц ног необходимо лечь на спину, надеть обруч на одну ногу и поднять ее перпендикулярно полу. С помощью рук задать обручу движение и поддерживать его с помощью движений ноги.
Оформляем бедраДля переноса нагрузки на бедра необходимо находясь в стандартном положении опустить обруч на линию бедер и начать вращение. Именно такое упражнение, по отзывам, дает возможность с помощью обруча избавиться от жировых отложений в области бедер.
ПротивопоказанияУпражнения с обручем противопоказаны беременным и недавно родившим женщинам, при миоме матки и заболеваниях яичников, а также при проблемах и печенью и почками. После первых тренировок у людей с чувствительной кожей могут возникнуть подкожные гематомы. Именно это неприятное последствие неправильных занятий описано во многих отзывах.
ЗаключениеПомните что никакие, даже самые длительные и интенсивные, тренировки с хулахупом не дадут желаемых результатов, если вы не будете правильно питаться, много двигаться, избегать перееданий на ночь, соблюдать режим сна, пить достаточно жидкости.
Хулахуп – прекрасный тренажер, который не только укрепляет здоровье и налаживает работу внутренних органов, но и улучшает фигуру в области живота. С помощью этого чудесного обруча действительно можно подкорректировать талию. причем за довольно короткие сроки. Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о таком удобном тренажере как хулахуп для похудения.
Преимущества хулахупа как тренажера для улучшения фигуры
Есть огромное количество способов сбросить вес и улучшить фигуру: диеты, спорт, правильное питание, обертывания, фитнес, бег, тренажеры и другие. Все из них имеют свои преимущества. Но sympaty.net рекомендует выбрать хулахуп для похудения. так как этот способ имеет достаточно много преимуществ :
Как видите, у хулахупа для похудения довольно много преимуществ, которые действительно оправдывают его приобретение!
Недостатки этого вида тренажера для похуденияК сожалению, ничего не бывает идеально. И у хулахупа тоже есть свои недостатки.
Необходимо помнить о противопоказаниях к использованию хулахупа.
Мы привели лишь только основные противопоказания. Все перечислять не будем, так как все равно использование хулахупа стоит обсудить с вашим врачом.
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала разобраться, какие вообще существуют хулахупы.
Вот мы и разобрались, какие бывают хулахупы.
Итак, какой же все-таки хулахуп выбрать, чтобы похудеть? Sympaty.netс оветует выбирать хулахуп в зависимости от ваших возможностей и желаний похудеть.
Например, если вы никогда не занимались с хулахупом и хотите привести фигуру в порядок, лучше выбрать складной хулахуп. ведь от пластмассового и алюминиевого эффект будет небольшой. Тем более, что в дальнейшем нагрузку можно увеличить, заполнив внутренность хулахупа песком.
Если же вы когда-либо крутили хулахуп для похудения и хотите снова вернуться к занятиям, а также быстро привести фигуру в тонус, конечно же, нужно приобретать массажный или утяжеленный. В этом случае нужно выбирать хулахуп, исходя из его веса.
А если вы уже далеко не новичок в этом деле и желаете лишь только улучшить фигуру в короткие сроки, а затем поддерживать ее в хорошем состоянии, лучше всего купить хулахуп для похудения со счетчиком калорий, чтобы было легче контролировать похудение.
И последнее про хулахуп для похуденияИсходя из вышесказанного, нужно отметить, что благодаря хулахупу можно не только подкорректировать свое здоровье и улучшить работу некоторых внутренних органов, но и заметно уменьшить живот и сделать талию более выразительной. А чтобы процесс похудения шел быстрее, рекомендуем дополнительно воспользоваться нашими советами и составить правильный рацион для живота и боков !
Хулахуп – отличный тренажер, так как он очень удобен при транспортировке и эксплуатации. Во время занятий с хулахупом можно смотреть любимый сериал или интересную передачу по ТВ, читать полезную книжку и многое другое.
Попробуйте сами для разнообразия внести в свою программу тренировок занятия с хулахупом, и вы увидите, как уменьшается живот и уходят лишние килограммы!
Хулахуп для похудения – это лучшее, что может быть для фигуры ??
——
Автор – Виктория Кулик, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Хул а-хуп, или обруч. – популярный на сегодняшний день недорогой и эффективный тренажер. Современный рынок предлагает данные изделия в широком ассортименте, поэтому людям, желающим начать тренироваться с данным снарядом, необходима помощь в выборе наиболее комфортной модели хул а-хупа.
Все, кто интересуется приобретением хула-хупа, знают, что основная цель упражнений с данным тренажером это похудение и формирование красивой талии. но помимо этого данный обруч обладает еще множеством полезных свойств.
Занятие с использованием хула-хупа способствуют:
В зависимости от того какие цели преследует человек, желающий купить хула-хуп, следует подбирать модель.
Существуют следующие типы обручей:
На рынке существует огромное количество различных видов обручей, отличающихся по размеру, весу, цвету, форме, конструкции и материалу.
Выбор той или иной модели должен напрямую зависеть от физической подготовки того, кто будет его крутить.
Модель для начинающихДля людей, которые не занимаются спортом подойдут обручи без массажных и утяжелительных элементов. На первых этапах к снаряду необходимо привыкнуть, научиться вращать его, и для этого прекрасно подойдет обычный обруч весом до 1 кг. Взявшись сразу за тяжелый тренажер, можно разорвать косые мышцы на животе и повредить внутренние органы.
Увеличивать вес снаряда необходимо только в том случае, если:
Для утяжеления обычного обруча можно, сделав отверстие, засыпать в него песок или горох.
Масса снарядаОбычно вес хула-хупов варьируется от 0,5 и до 3 кг. Самые тяжелые рекомендованы для тренировок людям с хорошей спортивной подготовкой, которые занимаются не первый месяц.
В инструкции к данному тренажеру обычно присутствует таблица выбора веса в зависимости от массы тела. Но, несмотря на подобные рекомендации, начинать следует все же с обруча минимального веса.
Во время тренировок можно защитить область талии от возникновения синяков и кровоподтеков следует одевать плотную одежду или термопояс, который усилит эффект от тренировок.
Габаритные размерыДиаметр обруча рассчитывается в зависимости от роста тренирующегося. Для того чтобы не ошибиться следует в магазине поставить обруч перед собой, его размер должен достигать пупка, но быть ниже уровня груди.
Если говорить о ширине, то следует понимать, что широкое изделие удержать на талии будет гораздо сложнее, но маленький, в свою очередь, заставит спортсмена совершать гораздо больше движений во время тренировки.
Кому нельзя крутить обручК сожалению, помимо полезных свойств у тренировок с хула-хупом есть и свои противопоказания. знать о которых следует еще перед приобретением обруча.
Для того чтобы не причинить вред собственному организму и здоровью следует отказаться от занятий с обручем в следующих ситуациях:
Усиленные тренировки с тяжелым обручем, длящиеся долгое время, могут принести вред позвоночнику. Если отсутствует уверенность в том, что занятия не противопоказаны, следует обратиться за консультацией к лечащим врачам, гинекологу и терапевту.
Как научится крутить обручМаленькие дети были бы удивлены такому вопросу, казалось бы, бери и крути. Но в действительности не каждый так легко может научиться крутить обруч.
Для того чтобы научится это делать следует воспользоваться следующими рекомендациями:
Подробное руководство по использованию данного снаряда можно прочитать здесь .
Многие ошибочно полагают, что достаточно просто крутить обруч, без каких-либо методик.
Для того чтобы кручение обруча приносило пользу необходимо изначально научится делать все правильно:
Хул а-хуп – прекрасный и недорогой тренажер, который, при правильном подборе модели и грамотном построении тренировок, принесет желаемый результат.
Как быстро похудеть после родов? Основные правила и инструкция
Как правильно крутить хулахуп?
Какие существуют противопоказания к занятиям с хулахупом?
Вы, наверное, уже прочитали мою первую статью про скакалку, о том, как можно просто и в домашних условиях, используя такой простой и дешевый «тренажер», бороться с лишним весом.
Сейчас я хочу вам рассказать еще об одном подобном «тренажере», который также внесет свою лепту и станет одним из элементов вашей фитнес-тренировки. Это хулахуп или нам давно знакомый обруч для талии .
Возможно, сперва может показаться, что это обычная детская забава, но хулахуп для похудения имеет хороший потенциал для того, чтобы помочь вам в борьбе с лишними килограммами…
И так как хулахуп, также как и скакалка, относится к тем тренажерам, с которыми можно заниматься дома, то это позволит вам сэкономить деньги на походах в фитнес-клуб либо покупки домой дорогого тренажера.
Помимо того, что занятия с хулахуп для похудения являются прекрасным аэробным упражнением, позволяющим вам интенсивно сжигать калории и уменьшить окружность талии .
По сути, работа с обручем – это:
Важно! Если у вас есть проблемы со спиной, не используйте хулахуп для похудения, до консультации со своим лечащим врачом!
Выбор хулахуп для похуденияВыбирать второй наш домашний тренажер мы отправляемся все в тот же спортивный магазин!
Ведь я, конечно же, надеюсь, что после того, как вы прочитали мою первую статью, то свой первый тренажер – скакалку вы уже приобрели, и активно используете в ваших фитнес программах для похудения. чтобы уже к весне похвастаться умопомрачительной фигурой.
Итак, все разнообразие хулахуп для похудения, которые вы встретите в магазине, можно условно разделить на две категории:
Обычные хулахуп. Это легкие пластмассовые или алюминиевые обручи (весом до 1 кг.), которые мы все хорошо помним из нашего детства и, если вы хорошо посмотрите в ваших старых вещах, вы обязательно найдете такой обруч, где-нибудь стоящим за шкафом, на балконе либо в гараже (нужное подчеркнуть). Такой хулахуп для похудения самый простой и по сей день продается в магазинах практически в первозданном виде.
Имеет довольно низкую стоимость, цена стартует от 3$. Как вариант может быть составным (собираться из нескольких частей), что позволяет его брать с собой в поездки и удобнее хранить его дома. Такой хулахуп хорошо подходит для начинающих, и может использоваться на первых этапах занятий.
Утяжеленные хулахуп. Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг. Во время движения такой хулахуп более активно массирует область бедер и талии, и заставляет вас испытывать более высокоинтенсивную нагрузку, чтобы удержать его при вращении.
Также утяжеленные варианты могут быть оснащены по всему внутреннему диаметру хулахуп массирующими элементами (резиновыми шариками), что еще более увеличивают эффективность от занятий. Стоимость утяжеленных вариантов хулахуп для похудения начинается от 10-15$ в зависимости от модели.
Чтобы хулахуп создавал максимальную пользу, его необходимо правильно подобрать по вашему росту. Наиболее распространенные варианты имеют диаметр от 90 до 120 см. Для того, чтобы правильно подобрать хулахуп для похудения, поставьте его перед собой. Его верхняя граница должна быть чуть выше уровня вашей талии.
Помните, чем больше хулахуп по диаметру, тем легче его крутить. Поэтому по мере овладения навыками и повышения вашей выносливости, старайтесь своевременно переходить на обручи меньшего диаметра. Тогда ваша тренировка станет более интенсивной и при одинаковой продолжительности, вы будете сжигать существенно больше калорий. Также круги большого диаметра проблематично использовать для вращения вокруг рук, плеч, бедер или шеи.
Соответственно, чем тяжелее хулахуп для похудения, тем тяжелее его крутить и вам нужно больше сил, чтобы поддерживать его в одной плоскости. Естественно с точки зрения энергозатрат, такой хулахуп более приемлем для проведения тренировок, но двигаться надо постепенно от легкого к тяжелому.
Потому что, чем тяжелее хулахуп, тем большее воздействие он создает в местах соприкосновения, и, судя по комментариям в Интернете, у многих это вызывает болевые ощущения, и приводит к появлению после занятий синяков. Плюс к этому, обращайте дополнительное внимание на материал, из которого сделан хулахуп для похудения – в идеале это гибкий (мягкий) пластик.
После того как вы купили обруч, пришло время его активного использования. И если вы последний раз крутили его, будучи еще ребенком, то вам будет не так просто сразу же вспомнить и воспроизвести правильные движения, как, например, сесть на велосипед и сразу поехать, несмотря на то, сколько лет вы не ездили. Но после небольшой практики вы уже сможете использовать свой обруч на все 100%!
Заниматься, как и со скакалкой, можно (и нужно) в домашних условиях, свободного места обруч требует примерно столько же.
Тренировки с обручем относятся к аэробным занятиям, поэтому для улучшения своей физической формы длительность работы с обручем должна составлять не менее 15-20 минут двигательной активности в день.
Для наиболее эффективного расхода жировой ткани свою частоту сердечных сокращений (пульса) надо поддерживать в пределах от 60 до 80% от максимально допустимого. Напомню, что максимально допустимый пульс рассчитывается по формуле: пульс (max) = 220 – возраст. Для контроля пульса, чтобы не прекращать занятий и не терять темп, лучше приобрести пульсометр на запястье или на плечо.
При этом расход калорий при интенсивном вращении достигает 10 калорий в минуту!
Талия. Встаньте прямо, ноги прямые или слегка согнуты в коленях, одна нога находиться впереди другой, а не рядом друг с другом. В начальном положении обруч соприкасается с вашей спиной, потом даем ему небольшой толчок для начала движения. Вращение поддерживается переносом тела с одной ноги на другую.
Это самое важное упражнение для пресса при работе с обручем, поэтому если у вас время занятий ограничено, то делайте акцент только на это упражнение и начинайте тренировку с него. Используйте вращения по всему периметру живота, и вы скоро заметите, как сжигается жир, и укрепляются мышцы.
Руки. Для того чтобы сохранить тонус мышц в руках. Можно использовать вращения обруча возле руки, для этого надо выставить руку в сторону, надеть на руку обруч и задать ему движение. Круговыми движениями руки поддерживайте вращение.
Ноги. Также можно делать аналогичные движения для ног. Чтобы сохранить равновесие и правильно выполнять упражнение, лягте на спину, одну ногу оставьте перпендикулярно полу. Наденьте обруч на ногу и, с помощью рук, задайте ему вращательное движение. Постарайтесь выдержать не менее 1-2 минут упражнения.
Бедра. Движения осуществляются в стандартном положении, но вместо талии обруч находится на бедрах, что позволит вам дополнительно проработать линию бедер и привести в тонус мышцы бедра.
Если вы будете придерживаться регулярности проведения тренировок с хула-хуп, то через 1-2 месяца вы смело можете рассчитывать на снижение веса на 3-4кг. и уменьшение талии на 4-6 см. Занимайтесь на здоровье! Удачи вам!
Можно ли похудеть с хулахупом – видео инструкция
Уже больше 50 лет хулахуп остается одним из самых популярных домашних тренажеров, который россиянки традиционно используют для борьбы с лишними килограммами и формирования изящной «осиной» талии. Обруч из металла, пластмассы или пластика сегодня можно найти практически в каждом доме, но действительно ли он может помочь в формировании фигуры вашей мечты?
Что дают занятия с хулахупомВращение обруча на талии — это одна из разновидностей кардиотренировки слабой интенсивности. То есть выполнение этого упражнения увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает пульс и, тем самым, запускает процесс сжигания жировых клеток. Чем выше пульс во время занятий, тем больше сжигается калорий, и тем эффективнее тренировка с точки зрения похудения.
Но для того чтобы жир активно окислялся, важно чтобы пульс в течение 20 минут и более находился в так называемой зоне жиросжигания. Число ударов в минуту, необходимых для превращения адипоцитов в энергию вычисляется для каждого человека индивидуально.
Формула для вычислений выглядит следующим образом: сначала от 220 нужно отнять количество своих полных лет. Итоговая цифра будет максимально допустимым пульсом. После этого нужно умножить полученную цифру на 0,6 и 0,8 – в пределах полученных данных и будет находиться ваша индивидуальная зона сжигания жира. То есть если вам 30 лет, то вычисления будут выглядеть так:
220-30=190 190*0,6=114 190*0,8=152
Итак, для того чтобы сжигать жир во время кардио или аэробных нагрузок вам нужно поддерживать частоту сердечных сокращений в границах между 114 и 152 ударами в минуту.
Помимо увеличения пульса, вращение хулахупа оказывает воздействие на мышцы талии, живота, бедер и ягодиц. Для того чтобы поддерживать обруч на талии и вращать его в одном и том же темпе нужно последовательно задействовать определенные группы мышц, которые в результате таких тренировок начинают укрепляться. Полезен хулахуп и с точки зрения налаживания пищеварения (что также немаловажно для снижения веса), профилактики запоров и улучшения кровоснабжения органов малого таза.
А вот массажный эффект, который, по словам производителей обручей, помогает «разбить» жир в случае с использование хулахупа не так уж важен. Массаж с помощью даже самого модного обруча со специальными шариками не поможет снизить вес, а вот травмировать внутренние органы и подкожные слои с его помощью можно.
Какой хулахуп лучше всего?Поскольку главное в физической нагрузке – это поддержание повышенного пульса, самым полезным для вашей талии станет тот обруч, который требует больше всего усилий для вращения. И это, вопреки распространенному мнению, вовсе не тяжелый и толстый обруч с шариками, а обычный классический алюминиевый хулахуп для похудения, которым с удовольствием пользовались еще наши бабушки. Дело в том, что для того чтобы удержать в области талии легкий предмет, требуется совершать более интенсивные по частоте и амплитуде движения, что, естественно, помогает увеличить пульс по время тренировок.
Как и сколько крутить хулахуп?Для того чтобы процесс сжигания жировых клеток вошел в свою интенсивную стадию, нужно чтобы указанная выше частота пульса поддерживалась дольше 20 минут. За этот срок организм использует содержащийся в крови сахар и начнет искать другие источники энергии для сохранения достигнутого числа сердечных сокращений. И лучшим источником калорий в этом случае послужит подкожно-жировая клетчатка. Следовательно, для того чтобы сжечь хотя бы немного жира, нужно тренироваться не менее получаса. При этом тренировки должны носить регулярный характер, и вращать хулахуп нужно хотя бы через день.
Медики также отмечают, что для того чтобы использование обруча не оказало негативного влияния на состояние спины и позвоночника, нужно вращать его в разные стороны, периодически меняя направление.
Что говорят фитнес-тренеры?Использование хулахупа действительно может стать неплохим способом снижения веса, но только в том случае, если речь идет о человеке, далеком от спорта. Если вы регулярно занимаетесь плаванием. бегом или посещаете тренажерный зал, достичь нужной частоты сердечных сокращений с помощью обруча вам будет очень сложно.
Поэтому хулахуп следует рассматривать как первую ступень, которая может приучить человека к регулярным нагрузкам, но после 5-6 месяцев его применения необходимо увеличить интенсивность занятий с помощью других тренажеров.
Используете ли вы хулахуп в борьбе с лишним весом? Насколько заметны результаты от занятий с ним? Поделитесь своими впечатлениями с нашими читателями, оставив отзыв после статьи.
Главная Упражнения Отзывы о хулахупе — предмете тонкой талии
Отзывы о хулахупе — предмете тонкой талииКаждая из нас стремится к идеальной фигуре с тонкой талией и плоским животиком. Этого всего можно, конечно, добиться, если заниматься в зале и с тренером, который обязательно поможет и даст нужный совет.
Что делать, если нет такой возможности? Можно ли добиться тонкой талии самостоятельно в домашних условиях?
Конечно, да, вам понадобится для этого только терпение и хула-хуп.
Обруч — простой в применении и доступный каждому тренажер. Он имеет небольшую цену и занимает мало места в доме.
И, конечно, самое главное, эффект от его использования будет заметен уже в течение первого месяца.
Вот, собственно, и все. Дать совет, какой лучше, очень сложно, потому что все зависит от личных возможностей и потребностей.
Если вам позволяют финансы, то можно приобрести массажный обруч или со счетчиком, а можно выбрать более экономичный вариант.
Главное — одно: любой из них поможет вам достичь желаемого результата.
Как выбрать хула-хуп, ошибки применения и противопоказания узнайте из видео.
Как правильно крутить обруч: советыО тибетской гимнастике для похудения в статье. Всего пять эффективных упражнений.
Рецепты из свёклы для похудения здесь .
Отзывы о хула-хупе для похуденияТеперь мотивация для вас, милые дамы. Ниже представлены отзывы реальных людей, которые с помощью обруча и своих стараний достигли фигуры, от которой они в восторге.
Получила осиную талию, просто класс! После беременности, я решила приобрести себе массажный обруч, так как именно он повышает кровообращение и увеличивает метаболизм. Начала крутить, первое время было очень больно, но потом перестала его ощущать. Крутила я его примерно 15 минут в день, в течение двух месяцев, результат вы можете увидеть на фото. И ещё, мой совет — качайте пресс для более быстрого результата, но я не качала.
Приобрела я себе массажный обруч Torneo Magic HoopBio, порекомендовала моя подруга. В первое время безумно болели бока и даже были синяки, но через время всё прошло и стало комфортно заниматься. На обруче есть счётчик с подсчетом калорий, очень удобно! Купила я его всего за тысячу рублей в спортмастере. Эффект уже был через два месяца, на фото, я думаю, всё видно.-Валентина, 37 лет
Теперь хочу рассказать, как я занималась. Сначала было больно и неприятно, но потом кожа привыкла и мне стало комфортно его крутить. Мой совет! Первый день не надо делать большую нагрузку, потому что могут появиться синяки и немаленькие, достаточно пять или десять минут, а потом можно время увеличивать. Я занималась недолго, всего 20 минут перед сном, сами понимаете маленький ребёнок в доме. Но все равно результат есть! Кожа стала более подтянутой и упругой и складка на животе и боках, которая возникла после родов, стала уходить и все в течение двух недель. Просто чудо!
-Елена, 24 года (обруч такой же, как и у Валентины)
Отзывы от врачей и противопоказанияВрачи рекомендуют подойти к обручу с осторожностью, потому что не всем можно использовать хула-хуп.
Как кажется на первый взгляд, что это безобидное изобретение не может принести вреда, но всё же есть противопоказания к его использованию:
Как уменьшить талию за месяц на 3 см можно узнать из видео.
